四大养血法让你容光焕发

补血，是女人终身的论题。假如气血缺乏，不只会影响女人的容颜，还会影响身体健康，易面色萎黄无华、唇甲苍白、头晕眼花、厌倦乏力、发枯肢麻、经血量少、经期延迟、舌淡脉细等症状。严峻时，皱纹早生、白发早白、更年期提早等早衰状况也会呈现。那么平常应该怎样做呢?无妨从以下四点开始做起：

1、常常参与体育锻炼

体育锻炼

运动是调养必不可少的一个环节。平常可操练瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，艾绒价格传统中医学以为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前作业的职业女人，应该特别留意眼睛的歇息与保养，避免由于过度用眼而耗伤身体的气血。

特别是生育过的女人，要积极参与一些量力而行的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、漫步、打球、游水、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强膂力和造血功用。

2、留意加强饮食调度

饮食调度

从中医的视点来说，女人以养血为本，以滋阴养血为主。阿胶，当归，红枣，枸杞、桂圆肉、艾绒价格首乌等就是最好的补血养颜的材料。另外，脾是后天之本，气血生化之源。脾胃健康，则气血旺盛，容光焕发。反之，人必精力萎靡，面色淡白，皮肤无光泽。因而，现代女人若要靓丽有神，应从调度脾胃做起。

首先要留意坚持脾胃的健康和旺盛的胃口，既要饮食有节，又要注重脾胃疾病的医治。其二，要恰当多吃富含“造血质料”的食物，特别是富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食物，如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和生果等。

3、学会科学日子方式

日子方式

保证有足够睡觉及充分的精力和膂力，并做到起居有时、文娱有度、劳逸结合。艾绒价格要学会科学日子，养成现代科学健康的日子方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特别生理阶段同房等。

4、常常坚持达观心情

坚持达观

心情愉快、性格开朗，不只能够增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，艾绒价格一起还能促进体内骨骼里的骨髓造血功用旺盛起来，使得皮肤光润，面有光泽，气血充盈，保证健美之躯和容颜靓丽。

自测一下：你是否需要补血?

在下列选项中选出与你现在身体状况共同的项。

◆1、肤色昏暗，唇色、指甲颜色淡白。

◆2、时常有头晕眼花的状况发作。

◆3、睡觉质量不高，常常平白无故失眠。

◆4、头发简单干燥、掉发、开叉。

◆5、月经颜色比正常状况偏淡而且量少。

◆6、手的温度，假如手一年四季都是温暖的，代表人气血足够，假如手心偏热或许出汗或许手严寒，都是气血缺乏。

假如你有三条以上答复“是”，那么提醒你补血乃燃眉之急!